由于工作需要或者生活压力，现在熬夜已经成了现代人的代名词，每个人都知道熬夜对身体健康的损害，可是又不得不熬夜，那么我们要怎样减少熬夜对我们身体的影响呢？我们可以从饮食入手，接下来小编为大家介绍适合熬夜族的饮食，希望熬夜族要注意自己的身体健康！

　　长期从事熬夜加班工作，就必然会改变人们习惯的生活规律，使人感到疲乏无力，工作效率下降，甚至损害健康。因此，经常开夜车的人，很有必要提高自我保健意识，科学地安排好加班的饮食，避免健康受到影响。

　　■睡前喝杯奶

　　有的人由于生活习惯的突然改变，夜班后睡不着，就干脆不睡。这样当然会头昏脑胀，无精打采，必须采取措施纠正这种做法，其中包括注意饮食。专家建议：睡前就餐不宜过饮，不饮浓茶、咖啡；喝一杯牛奶，吃一片面包都有利入睡，也避免睡后不久起床吃东西，中断睡眠。

　　■夜班后注意补充优质蛋白质

　　上夜班后，不少人食欲不振，吃饭不香，时间长了影响营养供给。因此，在饮食安排上要增加一些营养丰富可口的饭菜，吃些富有动物蛋白和植物蛋白的食物，例如瘦肉、鱼虾、蛋类及豆制品、蔬菜等，尤其是劳动强度较大的夜班工人更应注意。

1 2 下一页