在日常生活中，由于小孩子长迅速，加上户外活动少，晒太阳少，晚上常常说腿肚子抽筋，这个时候往往是可能小孩子缺钙，那我们在平时的生活里要注意些什么解决这个问题呢？下面我来分享一些经验，希望可以帮助到大家

1首先最简单直接的办法就是，天气晴朗的时候时，多带小孩子到户外晒太阳，这是最天然、最环保的一种补钙方法，紫外线的照射可以使人体自身合成维生素D。但是记住不要晒的太久，以免晒伤

2还有我们在平时的时候可以补充维生素D，因为维生素D能有效促进机体对钙、磷的吸收，在孩子发育的时候，促进钙的形成，强健骨骼，可以吃点鱼肝油、或富含维生素D的食品。

3此外就是通过各种食物来补钙，这样我们不仅补钙了，也补充了其他营养素。平时，家长多给小孩子吃点一些富含钙的食物，如虾皮、牛奶、鸡蛋等。