阿里康网
疾病专题

小儿肥胖

首页 > 儿科 > 小儿肥胖 > 饮食 > 正文

控制饮食可以有效防治小儿肥胖

来源:| 作者:| 发布时间:2015年06月18日

小儿肥胖,一般都是吃出来的,现在人们的生活有了很大改善,基本都是衣食无忧,于是全家最疼爱的孩子们吃的食物就有些过于丰盛了,结果聪明才智大高个没实现,反而出现了小儿肥胖,想要治疗,自然要从控制饮食做起:

控制饮食可以有效防治小儿肥胖

一、限制高热量、高脂肪、高糖、高胆固醇食物的摄入

1、例如:肥肉、动物内脏、油炸食品、奶油甜点、坚果类、冰淇淋、巧克力等。

2、可生食的食物尽量生食,这样热量低且营养成份高。使体内处于热量负平衡状态,以消耗体脂。

二、限制精细主食摄入

1、多食糙米(糙米粉)、全麦(麦片)、玉米等。既能减少热量摄入,又可饱腹。

2、限制食盐摄入。

三、食盐摄入量为正常儿童的1/2,以减少水钠储留并可降低食欲

保证含蛋白质食物的摄入。

四、例如

1、鱼、瘦肉、豆类及豆制品。以防减肥影响小儿生长发育。

2、保证含维生素、矿物质食物的摄入。

五、例如

1、含水分多的蔬果:黄瓜、冬瓜、白萝卜、生菜、西红柿、西瓜;含纤维多的蔬菜:芹菜、竹笋、菠菜、白菜、胡萝卜、蘑菇、海带、木耳

2、水分和纤维多的蔬果热量低、体积大,可增加饱腹感;促进脂肪代谢,使脂肪难以堆积。

3、保证每日4杯-6杯水,以清理脂肪,输送营养。

对于已经出现小儿肥胖的孩子来说,饮食控制一定要循序渐进的进行,家长们不要急于求成,一口吃不成胖子,要控制小胖墩儿们的饮食也不是一天两天就能实现的,操之过急会引起孩子的抵抗情绪,反而可能加重小儿肥胖。

  • 张蔚

    张蔚

    主任医师擅长:儿科常见病、多发病及一些疑难病有较丰富的
  • 曾才秀

    曾才秀

    主任医师擅长:儿科各种疑难杂症
  • 李佑耕

    李佑耕

    主任医师擅长:儿内科和新生儿危急重症及疑难杂症的抢救、
  • 王淑媛

    王淑媛

    主任医师擅长:消化系统、心脑血管系统疾病的诊治
  • 重庆医科大学附属第一医院

    重庆医科大学附属第一医院

    重庆医科大学附属第一医院于1957年由上海第一

    三级甲等综合医院医保
  • 西南医院

    西南医院

    西南医院坐落于两江环抱、山水相依的重庆市

    三级甲等综合医院医保
  • 新桥医院

    新桥医院

    新桥医院是第三军医大学第二附属医院对地方

    三级甲等综合医院医保