小孩子肥胖症不是简单的由营养过剩造成,也不是健壮的表现。小孩子肥胖症是一种病,可能会造成性早熟、降低智力水平、行动迟钝、肢体行为困难,还会影响孩子心理的正常发育。肥胖症不仅对孩子当下有很多影响,待成年后也可能引发高血压、动脉硬化、肿瘤、心脏病等疾病。肥胖症的治疗很重要,通过饮食减肥也起到辅助治疗作用。
小孩子肥胖症的饮食减肥方法如下:
1.少吃多餐。没有规定一天一定要吃三餐,可以是五餐,也可以是六餐,每餐都少吃,这样就可以避免脂肪蓄积和血糖的骤升。
2.晚餐少食。晚上运动的少,而且要进入睡眠的状态,所以少吃避免代谢慢而使体内的脂肪积聚。
3.早餐必须吃。都说早餐是“神仙餐”,食用早餐可以让人体吸收更多的营养,而且预防中午过饿而使劲的吃。
4.用餐前先吃水果或喝水或喝汤,这些流食会占有一定分量,减少食欲。
5.用餐时听柔缓的音乐会更早的产生饱腹感,避免食用过多的食物。
6.不吃零食。很多时候零食是增加肥胖的罪魁祸首,杜绝零食能更好的减肥。
以上就是小孩子肥胖症的饮食减肥方法,给各位家长作为参考,帮助孩子进行健康的减肥。在此提醒家长在孩子减肥的同时,一定要保证充足的营养,并进行适当的运动,不仅有效的帮助减肥,更能增强身体素质。
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