导读：随着肥胖儿童的增多，家长对孩子肥胖带来伤害的认识也越来越多，该如何预防呢？

预防肥胖从乳儿期开始：

乳儿期是以脂肪细胞数增殖为主并伴有肥大。青春期与之相反，脂肪细胞以肥大为主伴有增殖。从乳儿期肥胖伴有脂肪细胞增殖这一点来说，可以知道其多少与后来的肥胖有关。

当然，也有自然减轻的事例。所以，乳儿期的肥胖也可看作良性肥胖。约有70%～80%的学童期肥胖、青春前期肥胖会发展为成年肥胖。因此，儿童减肥应从幼儿期开始。

预防小儿肥胖的办法是：

(1)减少甜食(巧克力、糖果、含糖的饮料)、油腻食物和粮食摄入。给宝宝盛饭时不能太满，多给宝宝吃含有纤维的蔬菜，如豆芽、小白菜、芹菜、苋菜、莜麦菜等，减少含淀粉过多的土豆、薯类、芋头等食物，以减少热量的供应，同时用足量的蔬菜使宝宝有饱腹感。

(2)细嚼慢咽。一般肥胖的宝宝都是因为吃饭时狼吞虎咽，吃得又快又多，而受到家长的表扬，才促使宝宝吃饭快。如果发现宝宝超重，就应该鼓励他细嚼慢咽，嚼碎蔬菜，品尝味道，慢慢接受减少粮食的不足。

(3)不吃快餐。快餐中油腻太多，每1克油供热9千卡，而每1克淀粉供热4 大卡。油腻食物供热多，容易使人发胖。油炸食物、含油多的肥肉、奶油等也应尽量少吃。