冬天，人体的新陈代谢减慢，生理性的消耗降低，食欲旺盛，尤其到了寒假，学生离开学校，活动明显减少。这些因素对肥胖儿童无疑很不利。因此，寒假中肥胖儿童尤需锻炼。
寒假期间，家长可根据自家的条件和环境，选择各种方式方法让孩子“动”起来。 例如，可要求肥胖儿童把打扫卫生、叠被、洗餐具等作为每天必需完成的活动内容。一般来说，下午要比上午多消耗20%的能量。所以，可以让他们在下午进行锻炼，如骑车、慢跑、踢足球、打乒乓球等。锻炼的程度以孩子感到周身发热为好。在运动的同时，应适当减少淀粉、糖类及动物脂肪的摄入，多吃些新鲜蔬菜水果，保证充足的蛋白质的供给（如瘦肉、鱼虾、豆制品、奶类、蛋类等），使肥胖儿童在锻炼期间体重不增加，身高照常生长。
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