大量资料表明 ，肥胖儿和体重正常的同龄儿相比 ，前者的高血压、高血脂、脂肪肝、关节炎、2型糖尿病、下肢静脉曲张等的发生率明显高于后者 ，因此 ，预防肥胖就显得十分重要。如何扭转肥胖发病居高不下的状态呢 ?首先应针对产生的原因 ，如过多进食肉类、油炸类、甜食及偏食习惯、大人对孩子过分溺爱等原因外 ，还必须知道预防小儿肥胖症从何时开始。研究证明 ，对儿童肥胖的预防要注意抓三个关键时期 ，即妊娠的后三个月、哺乳期和幼儿园期。

第一关键期是母亲妊娠的后三个月

妊娠在第 7～ 9个月时 ，孕妇增加的体重除自己增体重外 ，胎儿的体重也在迅速猛增。正常情况下 ，从妊娠第六个月时胎儿体重约为65 0克 ，到妊娠第九个月时胎儿体重是 2180克 ，比六个月时增加 1530克 ，我们通过以下数字可以了解到怀孕最后几个月胎儿体重增加的情况。

如妊娠后期母亲营养过量过度 ，孕期母亲的体重 （含胎儿体重 ）增加太快、太多 ，不但胎儿体内脂肪细胞增大 ，数目也增多。出生是肥胖儿 ，可增加分娩的难度和产科并发症发生的机会 ，以及引起将来小儿肥胖的发生 ，但在孕期头三个月 ，应避免营养摄入不足。

第二关键期是哺乳期的婴儿

一岁以内的婴儿体重和身长增长最为迅速 ，对人工喂养的婴儿 ，多数家长过早 （1～ 2月 ）添加半固体、固体食物 ，唯恐孩子吃不饱。注意办法 :人工喂养儿在出生后头三个月内避免喂固体食物 ，代乳品的摄入量不易过多 ，尤其是在 6～ 8个月更应注意 ，以水果、蔬菜、米汤、面汤代替。有报道 ，在生后的头三个月体重净增 3公斤 ，将来到青少年时期发生肥胖的几率有明显增加之势 （正常情况下生后头三个月体重为每月增 600克 ）。

第三关键期是幼儿园阶段 （3～ 6岁 ）1～ 2岁的小孩虽然较少发现肥胖 ，可是到4岁以后则逐年增加 ，因 4岁以后孩子的活动量增加 ，消化功能基本完善 ，食欲都较好 ，到处见有食品广告的引诱 ，甜食、饮料、冰糕、肯德基等 ，只要孩子想要 ，多数家长是会有求必应 ，发生肥胖的机会也就多了。预防的办法是 ，从小养成良好的进食习惯 ，不偏食 ，对高糖、高脂肪、高热卡的食物少吃 ，参加各种体力活动 ，如可以走路的场合尽量不要坐车 ，少乘电梯 ，多爬爬楼梯。这种生活习惯的养成对今后一生是会有重大影响的 ，转成成人肥胖的风险也就明显减少。