小儿肥胖虽然并不是什么严重的疾病，但是如治疗不及时，也会给孩子的身心健康造成很多不利影响，家长要重视起来。怎样能预防小儿肥胖呢?

肥胖是体内脂肪积聚过多所致，脂肪类食物对小儿生长发育，脑细胞核的代谢，皮肤与毛发的完整，心肌收缩及免疫功能的健全都有重要的作用。食物中能提供能量的营养物质有蛋白，糖类，脂肪。但是糖类食物完全代替脂肪类食物，也是错误的想法，不同的食物中含有人体生理功能所需的不同成分。

怎样能预防小儿肥胖呢?搭配膳食时应记往“四简朴腿食物不如两条腿膳食，两条腿食物不如无腿食物。”我国营养学会推荐的儿童(1-16岁)脂肪类食物供能量应占总能量的25％-30％。需要摄入多不饱和脂肪酸至少不低于总热量的1％(主要是亚油酸)，才能保持正常生长。因此，家长在给肥胖儿搭配膳食时，可以适当提高蛋白质含量，减少脂肪，糖的含量，脂肪供能不应低于总能量的 20％，同时应适当增加含多不饱和脂肪酸食物的摄入，减少含饱和脂肪酸的摄入，大豆和谷物等植物油及海针，淡水鱼等鱼类食物含多不饱和脂肪酸较多;鸡，鸭，鹅等禽次之。

怎样能预防小儿肥胖呢?食物中胆固醇含量的高低也是影响肥胖的因素，但在上述食物中胆固醇的含量恰恰司不饱和脂肪酸含量相反，当然，要完全控制体重的过度增长，减少皮下脂肪积聚，光靠调整饮食是不够的，还必须改变不良生活习惯，增加适当运动等综合防治措施。

增加运动量，控制食物热量，从而控制小儿肥胖。但是预防小儿的过程中要注意避免剧烈活动，以免食欲增加，适得其反。