现在的孩子因为生活质量提高，孩子的营养也丰富，越来越多的孩子变成了小胖墩。很多家长都是平时不注意让孩子控制体重，等到孩子变胖之后又开始减肥了。那么家长应该怎样预防孩子肥胖呢?

各种包装精美、风味独特的零食是很多孩子的最爱，但却让许多年轻父母感到头疼不已。那么，零食到底怎么吃才能既满足孩子的营养需求，又对健康有所帮助呢?

从营养角度分析，零食可分为健康零食和口味零食两种。所谓健康零食应满足以下条件：富含营养，即包含很多基本营养素，如蛋白质、维生素、矿物质，且没有 多余热量、脂肪和糖，例如牛奶、酸奶、奶酪、蜂蜜、新鲜水果或果汁、全麦饼干和面包、各类坚果(开心果、核桃仁和板栗等)。

而口味零食又被称之为垃圾食品，只能单纯满足人的口感，几乎不含营养物质，反而增加了热量、脂肪、糖和钠的摄入量，吃多了易造成孩子超重或肥胖。

家长要限制孩子购买口味零食。家长还应了解一些营养学知识，了解零食的大致营养成分，并告诉孩子吃哪些零食对他的身体有好处;哪些零食属于垃圾食品，吃多了对身体有害。同时父母也要以身作则，自己尽量远离垃圾食品，因为父母的言行是宝宝的镜子。