随着人类生活水平的提高,肥胖儿也越来越多,除了疾病因素引发的肥胖,绝大多因素是饮食原因导致的肥胖,其中,零食就是肥胖的最大原因,在这里,亲亲宝贝小编就总结出了,容易导致小儿肥胖的各种零食,希望妈妈们能将这些“垃圾食品”牢记在心。
易胖零食:炸鸡排
肥胖根源:油炸
热量:500卡/块
分析:切得越薄的鸡排吸取的油脂热量也就越多!一块大鸡排可以吸附约两汤匙的油,所以仅油脂的热量就占了将近300卡。
易胖零食:甜甜圈
肥胖根源;油,糖分
热量:300卡/块
分析:卡路里主要来源于油炸后所吸收的油脂,一个将近300卡热量的甜甜圈本身就含有糖分和油脂,如果再裹上糖,加上馅,热量会变得更高。
易胖零食:炸薯片
肥胖根源:油脂
热量:1100卡/袋
分析:被切成薄薄的薯片下油锅炸的那一刻,热量也瞬间水涨船高,胖小孩一定要远离薯片。
易胖零食:汉堡包
肥胖根源:淀粉、油脂
热量:570卡/个
分析:汉堡里的肉多是碎肉组成,再加上油脂,又提供了不少热量,让汉堡成为肥胖的角色!
易胖零食:蛋糕
肥胖根源:淀粉、糖分
热量:300~400卡/个
分析:蛋糕是好多小朋友的最爱,家长千万要注意!一块奶油蛋糕热量约350卡路里,一块提拉米苏热量高达400卡路里。
易胖零食:巧克力
肥胖根源:糖分
热量:80卡/块
分析:越甜的巧克力热量越高,越苦的巧克力热量越低!
易胖零食:爆米花
肥胖根源:奶油
热量:550卡/桶
分析:浓浓的奶油是造成爆米花高热量的元凶,除此之外,还含有碳水化合物、蛋白质、糖分,这样会使热量更高!
易胖零食:冰激凌
肥胖根源:糖分
热量:200卡/个
分析:冰激凌的重要成分是牛奶,越浓纯的冰激凌所含的热量越高,口味较清淡,多水稀释的冰激凌,热量也就较低!
易胖零食:可乐
肥胖根源:糖分
热量:154卡/罐
分析:除了糖分和二氧化碳之外,其他什么都没有!
易胖零食:珍珠奶茶
肥胖根源:高糖
热量:320卡/杯
分析:一杯500C.C的珍珠奶茶含有2份奶茶+2汤匙“珍珠粒”,总热量不可小看。
家长们一定要特别注意,儿童时期是孩子身体发育的重要时刻,除了让孩子注意锻炼身体外,一定要合理安排孩子饮食,让孩子远离这些高糖、高盐、高脂肪的垃圾食品。
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