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什么原因导致小儿肥胖

来源:| 作者:| 发布时间:2015年09月21日

儿童肥胖程度可分为三级,体重超过正常儿童标准体重20—30%为轻度,30—50%为中度,超过50%为重度。肥胖程度越严重,对儿童健康的危害越大。肥胖可导致循环、呼吸、消化、内分泌、免疫等多系统损害,影响儿童智商、行为、心理及性发育。

什么原因导致小儿肥胖

那么是什么原因导致儿童肥胖呢?

引起肥胖的因素是相当复杂的,总括起来,基本上有以下一些主要原因:

1.遗传与环境因素。相当多的肥胖者有一定的家族倾向,父母肥胖者其子女及兄弟姐妹间的肥胖者亦较多,大约有1/3左右的人与父母肥胖有关。

2.物质代谢与内分泌功能的改变。肥胖者的物质代谢异常,主要是糖代谢、脂肪代谢的异常,内分泌主要是胰岛素、肾上腺皮质激素、生长激素等的分泌功能的改变。

3.能量摄人过多,消耗减少。能量摄人过多主要表现在食欲亢进,消耗减少是因为活动减少及摄入与排出的不平衡。

4.脂肪细胞数目的增多与肥大。脂肪细胞数目的逐渐增多与年龄增长及脂肪堆积程度有关,很多从小儿时期开始肥胖的人,成年后仍肥胖则体内脂肪细胞的数目就明显增多;而缓慢持续的肥胖则既有脂肪细胞的肥大又有脂肪细胞的增多,一个肥胖者的全身脂肪细胞可比正常人体脂肪细胞增加3倍以上。

5.神经精神因素。表现为对某种食物的强烈食欲,以及人们通过视觉、嗅觉和人为地吞食比赛的刺激反谢性地引起食欲,食量倍增,还有某些精神病人的食欲亢进症等。

6.生活及饮食习惯。如欧洲人过多地食肉及奶油、游牧民族大量食肉、南非人过多食糖等等。

肥胖儿饮食减肥技巧

1. 少吃多餐。改变传统的三餐制模式,化整为零。一日可5餐-6餐。避免血糖骤升而使脂肪积蓄。

2. 晚餐少食。早餐多而晚餐少食,可使热量在新陈代谢旺盛的上午耗掉,以免在活动少、代谢慢的晚间使脂肪积聚体内。

3. 忌不食早餐。日本相扑队员空腹锻炼,中午大吃而增重。所以切忌不食早餐,中餐猛吃的做法。此外要在饥饿前进餐,以防饿极大吃。

4. 想吃东西时可先喝杯水,饭前吃水果、喝汤以获得满足感而抑制食欲。

5. 在柔缓的音乐下慢食(10次-20次/每口饭嚼),可提早产生饱腹感;先食钟爱的食物,有利于食至八分饱而离席。

6. 不吃零食。食物只在进正餐时吃,饭后立即刷牙,限制进食机会。

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