看电视：

每天20分钟，每日两次。

户外运动：

每次10—30分钟，一周至少锻炼4次。运动既能消耗肄多余热能，又不损害宝宝的生长发育。运动时要身体移位，消耗大量氧气，如骑小车、逮步、路绳、上楼梯、游泳等。运动项目的选择及强度大小要合适，要注意宝宝的疲劳承受程度，不是所有的运动都合适，运动量过大，反而会增强食铁，心事应达到每分钟150次。

吃饭：

细嚼慢咽。生气、不愉快时，找一些有趣事情转移不良情绪。只有在俄时才能吃：只能在饭桌上吃东西，不能养成边做事边吃东西的坏习惯。进食速度不能过快。

因为慢慢进食能帮助孩子提高对饥饿的忍耐性和食欲敏感性，并可调节进食量。进食量由孩子确定，因为儿童天生就有控制食量的本能，每个孩子自身都有自然生长曲线，根据自身曲生长发育进食适量的食物，孩子是完全可以自我控制食量的。但是，每顿饭的主、副食和饭后点心、水果的种类，吃饭的时间和零食时间应由家长明确规定。

零食：

甜点、糖块、干果、奶油类食品等高热量零食少吃，特别是晚餐后不要再吃零食。

睡觉：

改变餐后立刻睡觉的习惯，最好先玩一会儿。