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小儿肥胖的预防与保健

来源:| 作者:| 发布时间:2015年11月13日

小儿肥胖对于儿童的健康有比较重大的影响,对于孩子的生长发育等不利。因此对于小儿肥胖的孩子家长要注意预防与保健。

小儿肥胖的预防与保健

(1)凡有肥胖症家族史者,应从小开始适量控制小儿的饮食,养成良好的饮食习惯,避免肥胖症的出现。

(2)单纯性肥胖症应采用逐步减少饮食、增加运动的办法以达到体重减轻的目的,调节饮食的原则在于既减少饮食又不影响小儿的生长发育。主张为小儿定餐定量饮食,最佳的办法是为患儿分餐饮食以达到定量的目的,一般10~14岁的儿童,每日总热量需要4200~5000焦,其中蛋白质60~75克(1000~1250焦),碳水化合物85~100克(1400~1680焦),脂肪60克(2300焦)。

(3)饮食应遵循“低脂高蛋白”的原则,以米饭、面食为主食,适当加些豆类制品,可配合鱼类、蛋类、瘦牛肉、蔬菜和瓜果等,尽量避免进食肥腻、糖类及高盐含量的食物,而改食热量小、体积大的食物,如芹菜、萝卜等,并可配合山楂瘦肉汤、苡米冬瓜瘦肉汤、海带绿豆脊骨汤、红萝卜鲫鱼汤等饮食疗法。三餐以外,在小儿出现饥饿感时,可给予进食水果充饥,其中以苹果为最佳。

(4)大多数肥胖症患儿都喜欢吃零食,故应戒除小儿无节制吃零食的习惯,除正餐外,尽量不吃零食,尤其不吃糖果、不吃雪糕、不喝饮料等。

(5)餐后可适当饮用淡茶水,以促进脂肪的分解。但应注意饮茶须从小量开始逐渐增加,茶水不可过浓,以免引起心悸、失眠、兴奋等不良反应。

(6)鼓励小儿多做适当的运动,运动量应从小渐增,不可操之过急,并持之以恒,最合适的运动是游泳、溜冰、跳绳、爬山等,不宜进行过于剧烈的运动,否则,易使小儿食欲增强,肥胖更明显。

(7)对于肥胖症患儿家长应给予正确的引导,尽可能缓解患儿的自悲心理,解除思想顾虑,教育其正确认识本病的根源所在,配合医生的治疗;同时,帮助小儿改变怕羞、孤独的性格,使其具备良好的人际关系,多参加户外活动和集体活动。

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